Siema %-) Uzupełniam zaległości dziś DNT . Więc po południu więcej czasu . Jutro z rana leci raport .Waga po skoku stabilnie się trzyma . Pozatym mam wolne do środy od pracy więc będą hardkorowe treningi i dłuższa regeneracja niż zwykle :P 25.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO [...]
[...] zaczolem znow cwiczyc. Start 118kg i 120 pas. Ciesze sie bo proporcja pasa do wagi byla dlugo taka sama. 93/93 etc. We wrzesniu udalo mi sie zrobic 92kg na 88cm. Teraz z waga byly duze zawirowania od tych 88kg i 88cm w pasie. Skoki po 2-3 kg. Ale zaczelo sie to stabilizowac. Wynik na dzis to 99kg i 89 pas i ciesze sie jak dziecko 8-) Ponoc [...]
Cześć, mam dziwne skoki wagi. Oczywiście wiem że waga waha się w ciągu dnia ale mam na myśli co innego. Przez jakieś 2 tygodnie notowałem wagę o różnych porach dnia , przedział od 75,5 - 77,2 kg i to się nie zmieniało. A nagle jednego dnia waga pokazuje 78. Wydawało mi się że wcześniej tak samo miałem, na masie nie rosłem stopniowo tylko nagły [...]
i jakbys widzial faftaq jedyna moja intecja to to ze waga nie jest od saa a doszukujac sie tego i tak nic nie udowodniles nowego jest tu wiele ludzi z dopingu co mnie zna i gdybys chociaz troche sie wtajemniczyl w wypowiedzi powines sie domyslec i poczytac ze pisalem to w kontekscie wagi poniewaz wielu uwaza ze waga mi sie z****** ale zapewniam [...]
[...] 17+drop Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. Chociaż schodzi bardzo opornie, ale forma póki co się poprawia wiec nie ma źle. W końcu pojawił się kalendarz z ifbv, za wiele zawodów w Pl [...]
U mnie coś się chyba rusza bo w końcu waga w dół :p dziś high Carb I ponad 600 g ww a od jutra już ciut mniej. Co dziwne jestem po 4 posiłkach I ten 4 jadłem już na siłę. Na 5 wypada ryba I bataty ale dam chyba cos bardziej lekkostrawnego I poleci skrobia + izolat. Taki posiłek zawsze dosłownie przelatuje przeze mnie. 13.01 legs 1 Hack sq 230x9 [...]
Od dziś też jedzenie w gore Dt Ww 550 + 50 Intra t 60 b 310 Dnt ww 400 t 75 b 300 Trawienie mam tak dobre jak na koniec prepa. Poniżej aktualne foto waga się trzyma. W sumie na tym foto byłem max 20 min po zjedzeniu posilku pre (kleik truskawki bialka jaj gorzka czekolada wpi) /SFD/2022/8/3/4d4cf7209ce049cb9ef1a3436af746a5.jpg [...]
15 kwietnia 2009r. Trening siłowy Rozgrzewka: 10min rower, 15 step Aeroby po (razem 45min): 5 min eliptyk 40min bieżnia Waga: 88,2kg (poświątecznie ) 16 kwietnia 2009r. Zaczęłam zauważać że sprzęty mają różne dziwne światełka i dają mi znać o spalonych kcal, prędkości, stopniu trudności i postanowiłam je zapisywać ;-P. Aeroby (razem 80min): [...]
[...] sobie ile zjadłem kcal od 24 do 31 maja, oraz od 1 do 8 czerwca. Wyniki wyszły bardzo podobne w granicach 29tyś kcal od 24 do 30 maja przytyłem 300g, potem w przeciągu 3 dni waga zwiększyła się o kolejne 400g i tak 2 czerwca ważyłem 75,3kg - waga ta utrzymuje się do tej pory, więc jeżeli przez tydzień nic nie przytyłem to nie należy lekko podbić [...]
Skończyłem właśnie ostatni tydzień redukcji, waga spadła z 75,5kg na 72,5kg, więc równo 3kg różnicy. Z pasa zeszło 5cm, więc myślę, że jest git tym bardziej, że np. biceps nie zmalał nawet o 0,1cm %-) Od poniedziałku ruszam z masą, będę dodawał kcal, gdy waga stanie w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51bcfd83de545f7a5d965255b64280d.png [...]
04.10.17 Waga rano 90 Sprawdzenie maxa w żołnierskim 70 x 1 pewnie 75 utknęło w połowie. Wieczorem mc...pewnie się rozczaruję|-) no to w zolnierskim mamy ten sam poziom :-D 75 wypchnąłem, ale to nie tak mam byc \-)